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对此，上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议：调整作息，保证充足的睡眠，每晚睡眠尽可能保持在7—8个小时；注意饮食，节后给胃肠减压，三餐定时进餐，荤素搭配，营养均衡，并保持充足的水分摄入，同时加入运动，如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等；合理安排工作计划，根据任务的重要性和紧急程度列清单，每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。
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“你凭什么技能提升得比别人快？就是别人下班了你还在练。”他说。每次在打火前，他就已经在脑海里模拟出了熔池的轮廓、焊接后的三维效果模型。只有对焊接理解到极致，面对急难险重的突发情况，才能跳出固有思维，学会变通，迅速找到解决方案。
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