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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

当下汽车进化的主旋律，是从单纯的交通工具，转变为信息化、智能化的移动终端。中国车联网市场年增量超过30%，新车网联功能装配率超过70%，新能源车型几乎实现了100%的网联功能装配。加上带宽成本持续降低，大模型AI技术持续完善，网联化进入能力重塑和价值释放的快车道。

　　　　体育培训、竞赛组织、体育旅游、数字体育、助残洗车房、物流配送、跨境电商等，“运动员创业的方向越来越多元，除了在体育领域创造出更多机会，很多新一代运动员还利用线上平台，紧跟时代信号，积极‘破圈’”。冠军基金秘书长孙小峰表示，近年来，国家政策对体育行业、创新创业给予扶持，社会上对运动员价值的认可不断提高，都为运动员退役后的职业发展提供了良好基础，“越来越多运动员正在创业这条赛道上发光发热”。