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　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

杨光富从小在田间地头长大。有一年夏天帮家里打农药，喷雾器的质量不是很好，摇着摇着农药都漏出来了，一连好几天他身上都像有火在烧，又疼又痒。他向父亲抱怨，以后能不能不打农药，得到的却是否定的答复：“不打农药很难有收成。”

　　　　即便在亚洲范围内，向往冬奥赛场的也不止来自中日韩等亚洲冰雪强国的选手。本届赛事吸引了来自34个国家和地区的1200多名运动员参赛，规模创历史新高，他们中不乏代表沙漠国家的孤勇者，也有来自无雪之地的追梦人，亚冬会为他们搭建了通往冬奥梦想的阶梯。这届赛会的落幕，恰是冰雪新征程的开始。