848484,免费资料_848484,免费资料下载智能版V3.24.11-湖北之窗
例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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848484,免费资料抚今追昔，无论是在哈尔滨“3天刷新历史最佳”这种现象级事件，还是中国冬季运动整体在亚冬会乃至冬奥会上的巨大进步，既得益于北京冬奥会申办时提出的“三亿人参与冰雪运动”的愿景成功落地，更得益于“冰天雪地也是金山银山”！
