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其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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除了社交之外，养生项目对于年轻人来说还有哪些实际好处呢？带着这个疑问，记者采访了北京按摩医院推拿二科主任王钲。她告诉记者，中医强调“治未病”，即在疾病发生之前，通过一些干预措施来防止或延缓疾病的发生。对于年轻人而言，养生项目不仅带来了舒适与放松，还起到了保健的作用。
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