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　　　　最后，鱼肉的摄入也要注意量的限制。按照中国居民膳食指南的推荐，正常成年人每周建议吃2次鱼，差不多300～500克的量。做鱼时以清蒸为好，尽量避免煎炸烧烤的方式，以免破坏鱼肉中的不饱和脂肪酸，也防止因为煎炸烧烤而增加致癌物的含量。

那是一把跟了他至少30年的锛锄，是老木匠传下来的，估计有60余年的历史。在木匠常用的工具里，这是一种杀伤力很强的工具，既像斧头，又像锄头，刃薄且锋利。他平时用它削木头，如今在农村很少见，只有一些老木匠有。

　　　　自发现这些问题，景区就大力进行环境综合治理，10公里的步道上，垃圾桶增设至500余个，扩大监控覆盖面积，和乡政府、林业、公安等方面实现治理联动，同时招募周边村民组成环境监察队，加大“人防”力度，保证每公里至少有1名保洁人员。“我们现在有40多个一线员工，其中有不少都招的是当地村民。”金朝晖说，五龙河景区的旅游扶贫实践被原国家旅游局列为全国80个示范项目之一，通过与周边乡村的深度合作，有效带动了当地村民脱贫致富。