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　　　　白宇帆的微博置顶，是两年前发的“梦窝”两个字。他的初衷是将想实现的短期目标写下，每天记录、打卡。两年间，白宇帆一直在“梦窝”的评论区更新。“1月18日，风有些大。得宝的蘑菇种出来了，麦苗的信也寄了出去。激动，感动，心安。”“2021年2月16日，即将要塑造一个新的角色了。”“终于找到一些角色的底色。开心。”

张晋说，春天还需要注意情志调理。如果平常容易着急生气，在春三月就更容易出现肝火上炎、肝气郁结等问题。她推荐“三花代茶饮”，用玳玳花、玫瑰花和白梅花一起泡饮，既可以疏肝解郁，还可以行气，有助于春季情绪的调整。

　　　　在情绪和压力管理方面，乔颖建议，要学会识别自己的情绪，不要试图控制情绪，而是去体验它，通过问自己“我怎么了？”“我为什么要发火？”“我的需求到底是什么？”等问题，转换思维模式；同时，做一些放松性训练，如呼吸训练，可以帮助缓解紧张情绪；最后，要找到适合自己的方式来表达情绪，比如绘画就是一个很好的方式，通过色彩、笔触和线条来表达内在的情绪。