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另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。
香港全年内部资料免费公开作为新赛季速度滑冰世界杯的第二站赛事，北京站将有来自24个国家和地区的260余名世界顶尖速滑运动员参赛。中国队由17名男选手和16名女选手组成。宁忠岩将参与男子1000米和1500米的角逐；韩梅的名字出现在女子1000米、1500米和3000米的出场名单上；高亭宇依旧会在强项500米的比赛中披挂上阵。中国队的阿合娜尔、田芮宁、廉子文、都浩楠等选手的表现也值得期待。
