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　　　　其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

女子自由体操比拼中，张怡涵拿下13.466分独占鳌头，决赛中张怡涵发挥亮眼，再次赢得全场观众伴随音乐节奏拍手助威的“高规格礼遇”，以难度5.5的成套得到13.433分，夺得金牌。张怡涵此行最重要的目的，是将原本在去年世界杯科特布斯站就做出的腾身直体特卡这一难度动作命名为“张怡涵腾跃”。去年原本应该获得的命名，最终未能得到国际体联确认，这也成为张怡涵今年冬训为之奋斗的目标。她在今年冬训更新了高低杠编排，虽然本次决赛中完成新成套出现了一定失误排名第五，但资格赛中她成功完成了腾身直体特卡，“张怡涵腾跃”的命名虽迟但到，该动作编号为2.706，难度组别为G组，又一个以中国运动员的名字命名的体操动作认证成功。

　　　　构建高标准的国内统一大市场，有利于充分发挥市场在资源配置中的决定性作用，更好发挥政府作用，推动有效市场和有为政府更好结合。高效规范、公平竞争、充分开放的全国统一大市场能够促进各类生产要素自由流动、高效配置，激发市场主体活力和创新创造能力，推动经济高质量发展。通过形成统一的产权保护制度、市场准入制度、公平竞争制度和社会信用制度等，保障各类市场主体的合法权益，营造公平竞争的市场环境，促进经济的持续健康发展。通过构建高标准的全国统一大市场来促进高水平的社会主义市场经济体制有利于推动经济结构优化升级和产业升级。通过市场机制的有效运作，引导资源向高效率、高附加值的产业和领域集聚，实现资源配置效率最优化和效益最大化，促进产业结构的优化升级。