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同为家长，方华能感受到越来越多家长增强了对孩子体质健康的重视，但隐约呈现出从一个极端到另一个极端的趋势，“以前都在抓孩子的成绩，现在体育也‘卷’起了风潮”，在她看来，亲子活动的目的应当是陪伴、交流、创造共同回忆，不应被锦标主义所驱动，“如果从孩子身体健康的角度出发，家长能督促孩子做到每天在户外运动一个小时，已经非常好了”。
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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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