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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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1996年出生的民警钟履鹏在26岁时就荣获了一等功——他在除夕夜拦下一辆可疑货车，破获了一起偷运93公斤毒品的大案。民警张梓恒记得当时天空中闪烁着周边村庄庆祝新年的烟花，他们所有人在烟花下逐一清点着货车上的20吨木炭，大家的脸被炭灰染得黢黑，只为查清是否还有“漏网之鱼”。有时候民警们进了货仓，检查完出来时天已大亮。
澳门图库资料49706此外，有受访者透露，即便是通过了考核，后续的“接单”过程也并不一定顺利。新人“麦手”张蕊告诉中青报·中青网记者，自己今年8月开始尝试做“麦手”，目前演过“被婆婆和出轨老公不待见的儿媳妇”、“孩子存在心理问题的妈妈”等角色，已经通过和几名主播连线“赚回200多元”。她提到，“麦手”的“放单群”里经常会出现“几十人抢某一个主播的单子”，很多连麦剧本对年龄、性别、声音都有要求，甚至要有相似经历。
