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被爸妈催着结婚的韦永慷，做好家人与女友的思想工作，全心投入训练。为提升爆发力，他连续数月冲刺永嘉东蒙山，将登山时间从27分钟缩短至15分钟。虽然有参赛经验，但他跟其他100多名特警精英一样，必须重新经过残酷的重重淘汰，争夺仅有的8个参赛名额。杭州特警刘朋在备赛中“与毫秒较劲”，反复打磨装备佩戴、射击动作等细节。
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刚上初一时，学校选拔攀岩队队员，家住马山县古零镇羊山村新村屯的胡李胜因良好的身体素质和对攀岩的兴趣，成为从1000多名新生中选出来的20余名攀岩选手之一。每天，除了正常的学习，胡李胜还要在晚上进行3个小时攀岩训练。一周5-6练，包括核心肌肉群训练、单双臂引体向上、跳跃、折返跑等体能训练，还有攀岩安全知识及装备使用、攀岩动作、攀岩线路规划等专业技巧。
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