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另外，年底的季节性因素也对我们的情绪产生重要影响，冬季白昼时间缩短、日照减少等生理变化可能影响我们的情绪调节能力。“对于一些易感个体来说，这种季节性的情绪问题与年底的多重压力叠加在一起，使得焦虑感更加明显。”韩宁说，为了缓解这种季节性情绪障碍，我们可以尝试增加户外活动时间，多晒太阳，让身体感受到阳光的温暖和活力。同时，也可以进行一些室内运动或娱乐活动，如瑜伽、看电影等，以调节自己的情绪状态。

　　　　另外，各地高校创新家校互动模式，帮助毕业生化解求职焦虑，增强求职信心。安徽师范大学举办线上家长会，组织重点学生群体“云家访”，针对考研热、考编热、慢就业、缓就业等现象，与毕业生家长深入沟通，引导家长帮助毕业生合理定位发展目标。云南中医药大学开展10余场“家校同行促就业”主题班会，向学生家长解读就业政策、分析就业形势，家校同向同行形成促就业合力。辽宁农业职业技术学院开展“百名辅导员访百家”活动，深入了解困难群体毕业生家庭状况、就业意愿，共同营造家校联动促就业良好氛围。