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　　　　另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。

2016年，“炎呛”首家门店开业，从大肠包小肠、盐酥鸡到花枝丸，首批菜品全是台湾经典美食。为复刻地道风味，杨乔米坚持用传统的厨具和做法。她认为，厨师和厨具就好比武侠小说里的剑客和剑，要达到“人剑合一”。“只有厨具和手法一致，才能做出台湾小吃的灵魂。”

　　　　“JD（世界最权威的街舞赛事，目前停办）也看不到这么多冠军！”不同于以往400人海选，本季《街舞》开启“国际精英挑战赛”，采用邀请制方式汇集100位全球顶级舞者。中国方面，前三季冠军韩宇、叶音、杨凯携手人气选手纷纷加盟；Locking领域，两大神级组合GOGO BROTHERS、Hilty&Bosch的现身堪称“有生之年”系列，Popping领域，“大魔王”Poppin C、“战神”Popper Nelson、越南Popping一哥MT-POP等人的加入，直接引发沸腾。选手将共同进行三轮竞赛，以期中国街舞和世界街舞文化互通融合。决赛类似NBA全明星赛，最终产生一支全明星国际联队。