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另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。
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粉丝为偶像打榜、控评、购买礼物，在饭圈应援活动中十分常见。最近，一位知名主持人在节目中的一段话被翻出，他对粉丝喊话：“我现在已经有二十多个保温杯了，还有我真的没有那么爱写字，那五十多支笔我也不知道该怎么办，都贴了标，撕不掉。”
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