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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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大运河香河段全长21.7公里，上连北京通州区，下接天津武清区，作为出京第一站的香河被誉为“京畿首驿”。2022年6月，京杭大运河京冀段全线通航，这让陈秋来燃起了新的信心和希望。“我们一定要把安头屯中幡这项民间艺术传承好，更好地留住运河乡愁，不断向来往游客讲好大运河生生不息的发展故事。”陈秋来说。
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