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其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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“东方之美”是优酷与河南广播电视台联合打造的文化节目带。从文化探索纪录片《闪耀吧！中华文明》、首档古代发明探索类纪实综艺《一眼千年》到探寻中国古代美学与现代国潮的剧情真人秀《从来就很美》，以年轻的语态解读中华文明闪耀时，激发年轻人对传统文化和当代国潮的兴趣。“这也是我们优酷人文想要传递的，从头顶仰望的宇宙星空到深入内心的东方美学，各美其美、美美与共。”张伟说。
天下第九论坛再次，社交媒体与虚拟社交是加剧年轻人“社恐”的外部因素。随着互联网的普及和虚拟社交媒体的兴起，人们的交流方式发生了翻天覆地的变化。虽然社交媒体提供了便捷的沟通渠道，但也削弱了面对面交流的能力。许多年轻人沉迷于虚拟社交世界，却忽视了现实中的社交技能培养。这种现象被称为“宅文化”，即人们更愿意待在家里通过电子设备与他人交流，而不是走出家门参与现实生活中的社交活动。社交媒体上的信息过载和算法推荐也可能导致年轻人产生自我怀疑和焦虑。他们可能会因为自己的外貌、才华或社交能力不如他人而感到自卑和不安。同时，社交媒体上的负面信息也可能加剧年轻人的社交压力，使他们在面对社交场合时更加紧张和焦虑。
