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　　　　中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 王海涵 王磊）初冬时节，中青报·中青网记者走进安徽省淮北市南湖国家湿地公园，蓝天、白云、湖水、绿树、秋叶等景观相映成趣。在摄影爱好者常去打卡的鸟岛上，众多野生鸬鹚悠闲自然地栖息、打闹，一幅生态画卷徐徐展开。

例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

　　　　红氍毹上，霓裳翩跹。诗意上元，昆山戏曲百戏博物馆将为广大观众奉上精彩演出。舞蹈《非遗滚灯》《飞天》《春颂》，京剧《状元媒》《贵妃醉酒》《卖水》等节目轮番上演，为观众带来了视觉和听觉的双重享受。其中，舞龙表演尤为引人注目。“调龙灯”是古代“龙舞”的发展与衍变。昔日昆山元宵节“调龙灯”十分活跃，元宵夜通常至少有十几条“龙”在大街上舞动。昆山戏曲百戏博物馆用舞龙演出再现往昔昆山"一夜鱼龙舞"的盛况，带领观众重温记忆中的年味。铿锵锣鼓声中，金龙翻腾跃动，欢快的节奏，瞬间点燃现场气氛，吸引众多观众驻足观看，喝彩声此起彼伏。