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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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无障碍电影在影片台词与声效间隙增加旁白解说，帮助视障观众了解剧情。过去一年，优酷无障碍剧场以科技推动无障碍观影建设，开发明星AI语音讲述包;在线上积极扩充片库，加快新热剧集、电影的更新速度;在线下进社区、进影院、进校园，为视障者带去不一样的观影体验。在取得诸多成绩此同时，越来越多的公益机构和爱心人士也加入其中，共同为中国无障碍事业发展贡献力量。
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