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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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《少年之名》总决赛成团之夜由张大大主持，由郭敬明、胡彦斌、程潇、韩宇组成的少年导师团，由少年制作人张艺兴、VAVA毛衍七、Franklin余衍林、刘隽、谭洲组成的少年特训团悉数到场，见证少年们的高光时刻。在两轮成团竞演中，李子璇和戴燕妮倾情助演，她们和少年燃炸的表演引发全场沸腾。此前告别舞台的少年们也再度回归，共同回顾自己和兄弟们一路走来的蜕变和成长。
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