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对此，上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议：调整作息，保证充足的睡眠，每晚睡眠尽可能保持在7—8个小时；注意饮食，节后给胃肠减压，三餐定时进餐，荤素搭配，营养均衡，并保持充足的水分摄入，同时加入运动，如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等；合理安排工作计划，根据任务的重要性和紧急程度列清单，每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。
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余凌参加了几次游戏，“只中了一个晾衣架”。对此，余凌爽朗地大笑：“重在参与、重在参与！”2024年8月，他刚刚走出学校参加工作。初来张家港，人生地不熟，与这么多人一起过春节，他还是第一次，“大家在一起热热闹闹的，气氛确实开心！”
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