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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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目前，这一项目已贯穿社团、班级、年级、学校4个层面。在社团层面，“解忧树洞”成为校内的解忧驿站，还有一个让友谊跨越校园的方式——“漂流树洞”。“不同学校几千封信件的往来，都是同辈之间的真情传递，相较于即时通讯，慢下来的书信交流，能给这些青少年一份沉淀下来的情感。”马慧说。
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