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　　　　“膳食纤维对肠道蠕动有益。摄入足够量的膳食纤维，可以有效缓解便秘。”范学顺告诉记者，各种蔬菜水果以及粗粮，如玉米、荞麦等都有丰富的膳食纤维，这些食物可吸收肠道水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便。

如果不是姑娘们在认真测量记录，我们很难看出，这片旷野就是有着100多个墓地的吐蕃时期墓葬群。天太冷了，两位姑娘不得不做操取暖。她们告诉我们，她们走过最艰苦的地方在双湖县。双湖县平均海拔超过5000米。在那里，每一次呼吸都像是在拉扯喉咙，4位姑娘都病了。

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