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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

经由戏曲、小说、民间故事的传播，三国人物在大众中熟识度高，影响广，因而在全国各地分布着数量众多的冠以三国人物名号的墓葬。周文业编著的《三国名人陵墓全集》就收录了三国陵墓550多处，但其中大多数属于纪念或传说性质的墓冢，经考古发掘确认墓主人身份的屈指可数。因此，当张昭墓被发现的新闻传出后，很快产生了“破圈”的效果，引起大众的广泛关注。

　　　　长隆集团的故事，始于1989年的番禺，它从这里起步，迈向全球舞台。今年，逢长隆集团35周年庆，从往日的郊区游乐园变成如今的旅游文化新地标，这样一条欢乐动感的文旅脉络正深刻地嵌入广州发展的布局中，嵌入到番禺的城市文化肌理里。