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“如果面试时太紧张，有可能是求职者对应聘的岗位看得很重，尽管主观上在所难免，但客观上还可以换位思考，做心理建设。”王骥炎说，“多数情况下自己紧张时，竞争对手也在紧张，实际上大家在面试过程中都会面临困难，尤其是一些公职类考试，面试并非比谁的水平更高，而是取决于谁当下的回答更好。不要把对手想得太强大，自己自然就不紧张了。”
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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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