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　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

39年前，首届亚冬会在日本札幌举办时，参赛的国家和地区仅有7个，参赛运动员仅有293人。39年后在哈尔滨举行的本届亚冬会，报名参赛的国家和地区达到了34个，报名参赛的运动员超过了1200人。中国冰雪运动的崛起，不仅为中国运动员提供了更广阔的舞台，也为亚洲冰雪运动的发展开辟了新的路径。通过举办冬奥会、亚冬会等高规格赛事，中国不仅提升了自身的竞技水平，也为亚洲冰雪运动的普及和推广作出了重要贡献。

　　　　中国新疆与哈萨克斯坦接壤，来中国新疆学习汉语是胜利的第一选择。课余时间里，他喜欢在乌鲁木齐感受中国文化，在天山明月城，他穿着中国古代传统服饰拍照留念。胜利也会在宿舍里弹钢琴与冬不拉，最近，他喜欢上了中国的一部讲述新疆哈萨克族故事的电视剧《我的阿勒泰》，在他看来，学习汉语会让他今后有更多选择，而在中国的留学经历，也会成为他一生中的美好回忆。