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其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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40岁的他长期以来在用工市场备受歧视，只能找“库管员”等不需要技术的岗位。经朋友介绍，他与某公司签订了劳动合同，对方要了他的残疾人证，每月发600元工资。“但是，我一天班没上过，公司在哪里都不知道。”郑某直言。
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