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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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研究人员让31000多名40—70岁成年人接受了核磁共振成像脑部扫描。随后，他们利用机器学习技术来估算这些人的大脑年龄。结果显示，糖尿病早期患者大脑年龄平均比实际年龄衰老半岁；2型糖尿病患者大脑年龄比实际年龄衰老2.3岁；糖尿病控制不佳患者大脑年龄比实际年龄衰老4岁。
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