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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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袁子弹现场体会到，张校长在帮助学生方面，全心全意的付出令人感动，解决问题的方式也充满智慧。“我当天第一次去就遇上一件事：一个学生家里人生病了，导致她上学时不太用心。张老师用了一个很好的教育方法：让孩子去操场里扫落叶，思索这件事应不应该。思考完后，张老师让孩子把家人医药费单子拿来，说‘我给你报销’。这件事让我很感动，也觉得她很有方法。”
澳门三期必内必中一期2018年冬天，在山东滨州寻找一名失踪的男性时，钟鸣和子歇掉进河面的冰窟窿，钟鸣薅住子歇的颈后部，把它甩到岸上去，自己再顺着冰面爬到岸边。后来，就在距离那个冰窟窿四五十米的地方，子歇不停地打转，失踪者的遗体就在那里被打捞起来。
