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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
精准二码免费公开二肖二码“旭华班”学员关天柱和苏泽凯在黄旭华院士去世后，专程赶去武汉参加遗体送别仪式。关天柱谈到，当天他在仪式开始前两个小时赶到了送别仪式现场，可很多人比他到得更早，人群中有人自发喊起了“黄老，一路走好”，随后更多人加入，汇聚成一致的呼喊声。“人民不会忘记为他们奉献一生的人。我们年轻人当扛起黄老曾经承担的重任，投入国防事业，守卫海疆安全！”关天柱说。
