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　　　　万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。

提升育人质量，以思想政治教育内容为智慧思政核心。通过构建完善的思政教育数字空间，高效整合资源拓展思政教育的广度与深度，提升思政课程和课程思政的质量。将传统育人内容迁移到数字化教育平台，对思想政治教育的核心内涵及关键元素进行深度挖掘和创新表达。利用云计算、大数据分析等技术，实现教育资源的智能推送、学习过程的智能跟踪和教育效果的智能评估，建立立体开放的教育资源知识图谱。构建数字空间，为学生提供沉浸式、互动式的学习环境，满足学生全场域、全时段的学习需求。丰富教学内容，拓展育人路径，为学生提供更加广阔的学习视野和更加灵活的学习方式，实现思想政治教育资源的优化配置和高效利用。

　　　　其次，提高资源配置效率，扩大有效投资。一方面，聚焦“补短板、增后劲”，把握好投资方向。加快在教育、医疗、养老等领域补齐社会民生方面的短板，同时加大科技创新、产业升级、绿色转型等领域投资，增强经济增长动力。另一方面，综合整治“内卷式”竞争，防止要素资源配置扭曲和低效投资。尊重产业发展规律和自身条件，走出“内卷”困境，因地制宜发展新质生产力，根据地区、技术路线、产业类型等不同特点和优势，采取不同发展路径，避免泡沫化。