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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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“大厂女孩”吴秀雅是“讨好型人格”，工作、生活看似体面，但其实是在别人的安排下按部就班地进行，习惯了遇事迁就别人。吴秀雅重新遇到史野，接触到脱口秀文化，她找到了可以直率表达自我的舞台，开始不断追逐热爱、勇敢蜕变、重新活出自我。
管家婆资料大全正版2019年11月，受湖南省新宁县人民政府、县政协的邀请，设计艺术学院120人来到了新宁县清江桥乡桃花村，把课堂搬到了村庄，各专业小组深入到农户家中，了解诉求，和村民畅聊桃花村的未来规划。一个个田园风格浓郁的美丽庭院方案，让很多村民迫不及待地开工改造庭院。时任湖南省副省长的陈飞正好带队调研路过，认真观看和询问了设计实践成果，并予以高度肯定，希望他们为美丽乡村建设做出样板。
