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　　　　万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。

杭州市公安局反诈中心民警 罗永此：任何一种支付方式推出之前，肯定做了大量的安全验证，它是比较安全可靠的。如果极端情况下发生了盗刷，别人在近距离情况下把你的银行卡利用手机的NFC功能支付把钱给盗刷走了，首先它是一种接触性的犯罪。他要用到的一些扫码设备，接触设备比如说POS机、碰一碰之类的设备都是要实名办理的，而且线下进行操作的，这一类犯罪成本是相当高的，破案率是很高的。从现在的实际情况来看，我们更应该防范这种远程的非接触性的诈骗。

　　　　“有没有什么更好的途径，可以关注高中生的心理健康，为大家提供帮助？”认真思考后，李欣艺想起了她在书中看到过的“匿名提问箱”，便扯下一张草稿纸开始写策划，并兴冲冲地找到马慧。在老师的建议下，李欣艺和对心理学同样感兴趣的同班同学胡芊开启了合作。经过一个暑假的讨论，策划改了七八版，“解忧树洞”在2021年秋季学期正式投入运营。