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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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2020年Q4季度，优酷发力排播厚度。在近日骨朵、灯塔等榜单TOP10中，优酷综艺占据半壁江山，《奋斗吧主播》《这！就是灌篮3》《宇宙打歌中心》《火星情报局5》均位居其中，排播确定性与内容能力得到进一步验证。其中，观察类情感推理真人秀《我们恋爱吧2》豆瓣评分7.2，位居2020三档恋爱类综艺口碑冠军。（白玉清）
今晚买四不像必中据行业资讯机构索比光伏网12月17日晚间公布的申能新疆塔城和布克赛尔县200万千瓦光伏项目光伏组件采购项目中标情况，天合光能（688599.SH）和协鑫集成（002506.SZ）分别以0.72元/瓦和0.682元/瓦的价格“分食”申能的2.4GW规模组件集采订单。
