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　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

“新老季家台门、冯家台门、杨家台门……古镇里台门很多，房屋一般为三开间、五开间，纵深三至四进，石柱、石阶、马头墙建筑精致、布局合理。”王紫华介绍，为了重现老柯桥的城市记忆，这些台门在保护基础上加以修缮，引进民宿等新业态，通过“微改造”“微更新”的方式，让老台门重开大门。

　　　　首盘双打，钱天一和陈幸同组合在先失一局的情况下，3:1逆转战胜覃予萱和蒯曼组合。第二盘单打在孙颖莎和王曼昱之间展开，王曼昱率先赢下2局，孙颖莎随后逐渐进入状态，连扳3局，上演大逆转。第三盘单打，陈幸同3:1战胜蒯曼。第四盘单打，背水一战的孙颖莎再次登场，与钱天一上演五局大战，最终3:2战胜对手。关键的第五盘，王曼昱整体实力高于小将覃予萱，但后者敢于出手，给王曼昱造成了不小的压力，双方战至2平后，王曼昱凭借丰富的经验赢下决胜局。