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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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2月7日晚，哈尔滨亚冬会开幕式隆重举行。主会场哈尔滨国际会展体育中心内，高科技立面屏幕、数字地屏与光艺投影纱幕交相辉映，营造出一个沉浸式的梦幻空间。舞台之下，56名电力保障人员分布于31个关键点位严阵以待，不间断巡视每一台用电设备。
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