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另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。
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值得一提的是，为引导和激励青年科技人才聚焦国家战略需求和“卡脖子”技术开展科研攻关，帮助青年科技人才在科技创新中“挑大梁”“当主角”，“挑战杯”竞赛在面向高校学生开放的基础上，今年首次创新开辟了“揭榜挂帅”专项赛青年科技人才赛道，推出11个选题，开放竞赛榜单，征集科研成果。
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