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很多老年人白天睡得比较多,晚上又容易睡不着。对此,张晋建议,在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。“老年人的脾胃相对较弱,晚餐尽量吃容易消化的食物,避免加重脾胃负担而出现‘胃不和卧不安’,影响睡眠;老人容易尿频,如果睡前两小时喝水太多,也会影响睡眠。”
香港精准三中三北京宫灯融合了软陶、剪纸、刺绣等工艺,成为承载众多非遗元素的“综合体”。在宫灯的制作过程中,工匠们可以将软陶制作成各种精美的装饰,如花朵、动物等,粘贴在宫灯的表面,增加宫灯的立体感和艺术感。剪纸和刺绣则可以用来装饰宫灯的绢纱或玻璃,使宫灯更加富有民族特色。