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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
2025奥彩开奖记录查询表齐齐哈尔是我国开展冰上运动较早的城市之一。齐齐哈尔冰球队自20世纪50年代建队以来，累计获得数十个全国锦标赛、联赛冠军。从2017年开始，齐齐哈尔将每年1月份第一个整周的星期六定为“齐齐哈尔冰球节”，并连续多年每年举办夏、冬两季“冰球季”赛事。
