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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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守着将军山雪场，阿勒泰红墩镇村民李天军的日子更有奔头，夏天经营农家乐和采摘园，冬天和儿子一起到雪场当教练，一个雪季就能有好几万元收入。他说：“我儿子在北京读研究生的学费都不用我管，都是他自己（当教练）挣的。”
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