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　　　　很多老年人白天睡得比较多，晚上躺在床上又不容易睡不着。张晋建议，老年人在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现“胃不和卧不安”，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。

今年以来，优酷人文出品的多部优质节目融入古典文学、理性哲思和人文历史等知识性内容，传承弘扬传统文化，收获不俗口碑。深度文化体验旅行脱口秀《锵锵行天下》第三季踏访诗画江南，以极具看点的独特美景，带领观众品味中国历史文化发展与传承;《观复大嘟会》在玩味历史的同时解说当下，呈现文物背后所属的文明、包含的文化、见证的历史。据统计，2020年至今，优酷人文豆瓣8分以上作品10部，9分以上作品4部。

　　　　中国青年报客户端北京11月3日电（中青报·中青网记者 郭剑）中甲联赛最后1轮8场比赛今天傍晚全部结束，由于云南玉昆提前锁定中甲冠军冲超，赛前积分榜第二位的大连英博在主场2：1取胜上海嘉定汇龙后赢下第二张“升超”门票，而赛前落后大连队2分的广州队客场1：2不敌南京城市，以中甲第三名成绩完成了整个赛季的征程——对以恒大足校球员为班底、全队平均年龄只有20岁的广州队青年军而言，这个赛季的收获已经远远大于结果：不畏强敌却容易在弱旅身上丢分的急躁心态是球队最大“心魔”，而在绝境下经历的锻炼，有助于他们在接下来中甲赛季的成长中“涅槃”。