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　　　　其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

中国青年网讯 为民营外贸企业提供跨境结算服务380余亿美元、为超500户小微企业投放贷款近40亿元、为民营房企项目发放贷款60余亿元……近年来，中国银行山东省分行多举措持续为民营企业注入金融活水，为民营经济发展壮大保驾护航。截至2024年11月末，该行民营企业贷款余额近1800亿元，较去年同期增长368亿元，较年初新增347亿元，增速达24.04%；服务民营授信企业超过6万户，较年初增长39.07%。

　　　　南京市建邺高级中学学生陈策是“雨图”的“老读者”，图书馆还在菜市场边时，他就去读书学习。在一份课题报告的文末，他致谢“雨图”。在陈策看来，读者提建议是“自我服务”，体现了人的主体性。人参与图书馆的建设，图书馆再服务人，形成良性循环。他养成了习惯，看到一些书被放错位置就转手放回原位，没办法马上解决的，他就去社交平台和馆长“私聊”。