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　　　　很多老年人白天睡得比较多，晚上又容易睡不着。对此，张晋建议，在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。“老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现‘胃不和卧不安’，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。”

“我种了这么多年果树，这果子的黑点病可让人头疼得很，照着做真能治好？”在雅安市名山区万古镇，镇团委兼职副书记李上云博士刚开展工作的时候不时听到质疑。他为种植户作示范、耐心讲解，当地梨子黑心病、猕猴桃褐斑病等常见果树病害都得到了有效防治。受益农户也越来越信任这位“李博士”，拉着身边更多果农前来学习。从果树学博士生到青年实干家，他充分发挥专业优势，将所学用在一线，为当地村民提供果树病虫害防治及储藏技术指导，量身定制高效栽培管理技术实施方案等，为地方果业高质量发展提供了新思路、新举措，相关事迹受到中国青年报、学习强国、人民网等平台和主流媒体报道。“未来，我将继续把学术问题带到果园再论证，把学术成果带到果园再检验，真正成为一名有理想、有学问、有才干的实干家。”李上云说。

　　　　徐州以“以身率志，文汇快哉”为城市阐释主题，利用黄河故道、苏堤路等资源讲述苏轼率众抗洪保城等治理事迹；整合快哉亭与黄茅冈、东坡石床等云龙山遗迹形成展示片区，即景展示苏轼在徐州所作的诗词、文章。扬州以“务实治理，流连江淮”为城市阐释主题，围绕国保单位平山堂开展资源整合、景区联动，加强东坡元素植入，讲述苏轼地方治理、师友交游的故事。常州以“毗陵我里，孤舟相依”为城市阐释主题，以“藤花旧馆”（前北岸明代楠木厅）、常州东坡书院等为依托，整合相关历史街区，讲述苏轼对常州的深厚感情及其对常州文化的影响。宜兴以“买地安居，择邻君子”为城市阐释主题，以东坡书院和东坡海棠两处文物为中心，形成两个片区。通过提升东坡书院本体展陈，形成集中展示东坡文化片区；通过加强东坡海棠周边的整治，保护田园风貌，展示阳羡田园之美。同时，联动邵氏宗祠，发展关联的农业产业，助力乡村振兴。