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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
澳门澳门澳门精准资料大全玄武版“来来来，大家来看看，这款‘香布’是我自己设计的，寓意特别好。”格桑热情地招呼着顾客进店选购“香布”。“香布”悬挂于藏式建筑的门窗上部，通常用五彩绸布缝制而成，主体颜色为白色，再配上红、蓝、黄等颜色的边沿。“香布”一年一换，祈求新意和吉祥，也标志着新年的到来。今年44岁的格桑自14岁起售卖“香布”，已有30多年。他告诉记者，“香布”根据布料与图案精细程度，售价从一米5元到85元不等。格桑家的“香布”质量好、图案精美，前来购买的老顾客居多，一天能卖近5万元的“香布”。
