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另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。
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最佳新人提名： 文牧野（电影《我不是药神》导演），张雅玫（电影《中国机长》中饰演张秋悦），张熙然（电影《误杀》中饰演安安），易烊千玺（电影《少年的你》中饰演小北），韩昊霖（电影《我和我的祖国》中饰演童年冬冬）。
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