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　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

查看箱体有无渗漏、观察集装箱有无位移、敲击检查车体锁闭是否完好……待列车停稳，许洋和王瑞同时从车两侧开始作业。“中欧班列要在40分钟内完成机车换挂、列检、货检、列尾摘挂等技术作业，时间非常紧张。”35岁的许洋是青年业务骨干，每次重点任务都冲在前面。

　　　　值得期待的是，《山海经密码》《三十六骑》等国漫融入了创新元素和时代风尚，传承文化内核。不同于其他架空魔幻作品，《山海经密码》基于《山海经》中的文化和历史，以“夏末商初”为时代背景，结合人、怪、神世界观的魔幻场面，描绘出中国神话最初始的样貌。动画还呈现了上古时代的地理及人文风俗，在美术设计上配以夏商纹饰和“三星堆”青铜美学等元素，极具文化自豪感。《三十六骑》则以真实的历史朝代和地域作为故事主舞台，以历史人物班超带领三十六骑出使西域为主线，过程中融入神话、江湖传说，充满神秘感。