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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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9月20日，优酷发布2024片单，超30部人文和纪录片节目亮相其中。包括主打“名人宇宙”的文化节目《何不秉烛游》《8小节》《圆桌派》第七季，以及传承中华文化的纪实节目《了不起的文明现场》《哇·古人在说画》《巧艺天工》等。此外，《我的时代和我》第三季、《奇妙之城》第三季等高品质“N代”也将持续陪伴用户。
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