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　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

中国是世界上禁毒政策最严格、执行最彻底的国家之一，积极与世界各国开展禁毒国际合作，并本着人道主义善意，为美应对芬太尼问题提供了支持，取得显著成效。美国芬太尼危机的根源在其自身，减少国内毒品需求、加强执法合作才是治本之策。美方无视客观事实，不从根本上解决毒品需求问题，却一味向他国甩锅推责，这无助于真正解决问题，也将对中美禁毒合作造成严重冲击。中方敦促美方纠正错误做法，维护中美禁毒合作来之不易的良好局面，回到造福两国人民的正确轨道。

　　　　今日，优酷电影宣布推出“超级首映”，从视听品质、主创阵容、题材特色、主题表达、文本创新等维度出发，为用户持续呈现海内外精品内容。同时，由香港新锐导演陈大利执导，邓力奇担任总监制及编剧，国际顶级动作指导谷垣健治担任动作导演，任贤齐、陈瑶领衔主演的动作警匪电影《烈探》正式定档7月8日，优酷电影“超级首映”独家呈现。