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　　　　其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

此外，年轻人还应注重提高身体素质和心理素质。健康的生活方式对于缓解“社恐”具有重要作用。规律的作息、健康的饮食和适量的运动可以提高身体素质，增强心理承受能力，还有助于释放压力、缓解焦虑情绪。同时，年轻人还可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。

　　　　说起四川，小一姐姐满是自豪。无论是从四川田园走出、重构国际视野中“东方美学”的乡村守护人李子柒，把《山歌响起的地方》唱到全国各地的歌手刀郎，还是跻身全球票房前十的电影《哪吒》导演饺子……在小一姐姐眼里，相比于杭州“六小龙”的科技硬核，四川独有的“文化”力量也是非常深厚强大。四川自古是多元文化交汇地，巴蜀文化、三国遗风、藏羌风情、湖广移民等融合，形成兼容并蓄、开放包容的文化特质。他们身上都有着“不被内卷洪流裹挟”的志气、“不被快餐文化影响”的正气、“不问前程长期坚守”的勇气、“不言于口但行于身”的才气。