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　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

虽然嫦娥六号如期从月背带回近4斤土，这几天胡浩依然在奔波中：护送返回器回京并开舱“取宝”、部署安排轨道器后续拓展实验、见证月背样品开启科学研究……忙碌间隙，他第一次向新华社记者聊起嫦娥六号不为人知的故事。

　　　　韩寒自编自导的作品如《飞驰人生》《乘风破浪》《后会无期》，始终保持着票房与口碑的稳定，两次进军春节档的经验也足以让他不怵普通对手。这部新片从阵容看也够“稳”——沈腾、尹正、乔杉属于春节档的“喜庆元素”，其中沈腾和韩寒早在2019年的《飞驰人生》中就有过愉快合作，男女主角刘昊然和刘浩存的加入则显然是为了吸引年轻观众。